Советы лепельчан, как бороться с осенней депрессией

Обычно в середине осени мой организм начинает реагировать на серую и тоскливую погоду за окном, настроение становится ужасным. Хотя, хочу отметить, что в этом году все иначе. Солнышко нас еще радует, дождей мало, температура такая (+18) бывает и летом. Поэтому еще хандра не началась…

Как отмечают психологи, если вы обнаружили у себя вялость, подавленность, раздражительность, резкую перемену настроения, — не стоит медлить! Все эти симптомы указывают на осеннюю депрессию. Люди, поддавшись сезонной хандре, становятся медленными и заторможенными, любой негатив воспринимают в свой адрес, даже если это не так. Кажется, что все рушится, валится из рук, тебя никто не понимает.

Попросила лепельчан поделиться их способами борьбы с плохим настроением в осенние дни. Вот что у меня получилось…

Валентина Гринкевич, студентка: «Осенью у студентов появляется много хлопот, поэтому времени для депрессии практически нет, но грустные минутки всё же присутствуют. Дождливыми осенними вечерами вспоминается красочное лето, отдых, походы на пляж, общение с друзьями. Как же сделать осенний период таким же разнообразным? Я, например, продолжаю есть много овощей и фруктов, выращенных на бабушкином огороде. Слушаю только позитивную музыку. Недавно посетила театр Якуба Коласа, где насладилась мастерской игрой актёров и мілагучнай роднай мовай. Этой осенью я поняла, что главное не то, что мы видим, а как мы на это смотрим. Не важно, какая погода за окном, главное, смотреть на всё с оптимизмом и радоваться новому дню. Для этого необходимы друзья, общение с которыми даёт много позитива».

Инга Корпусенко, преподаватель: «Воспринимать жизнь с открытым сердцем, никогда никого ни за что не винить и не обижаться ни на кого. Мне думается, что все то, что мы переживаем, мы заслужили, а если не заслужили — нужно принять, выслушать и отпустить легко, так же, как мы опускаем любую пору года, с её неожиданной погодой, ветрами, снегами, цветами и падающими листьями. Больше света, тепла и чистоты прорастить в себе и отдавать это щедро людям и природе. Ну, а если уж и поплакать, так навзрыд, чтобы долго не хотелось. Жить и помнить: делай свое дело качественно, с душой. Храни свою любовь и цени то, что тебе подарили эту жизнь. Люби детей, стариков, природу и будь честен и заботлив. Всегда развивайся, никогда не останавливайся в этом. Учись каждый день жить и иди вперед со временем, а также с верой, надеждой и любовью».

Виктория Пшонко, первый секретарь РК ОО «БРСМ»: «У меня не бывает хандры и депрессии, смотрю на мир с позитивом, предпочитаю общение с приятными мне людьми, больше времени провожу с семьёй, верю в волшебство… И этот список можно продолжать до бесконечности.

Осенью спадает жара, больше ценишь теплые деньки и ими наслаждаешься.  А какой приятный запах листьев в эту пору… Можно кататься на велосипеде по красивым местам Лепельщины. А еще можно носить в сумке шоколадку, и она там не растает».

Лиза Клавович, школьница: «С депрессией я еще не сталкивалась, но вот грустное настроения бывает часто. В такие моменты хочется отвлечься от школы, поэтому начинаю готовить. Хоть я и не хороша в этом деле, но все же… Ищу какие-нибудь интересные рецепты и воплощаю их в жизнь на кухне. В процессе забываю о том, что меня заботит, полностью погружаюсь в готовку.
По выходным я встречаюсь со своими друзьями. Как по мне, так это самый лучший способ забыть о плохом настроении».

Алена Матузова, творческий работник: «Если вдруг на меня нападет депрессия, я беру кисть, краски и творю, но только по ночам, а затем пишу поэтические строки, и это тоже по ночам, до изнеможения. Неделя творчества — в результате желание выспаться! И это прекрасно, когда удается. А еще выезжаю на велосипеде далеко на дачу и ругаюсь всю дорогу на себя. А по приезду понимаю, что я лучше всех!»

Екатерина Гречихина, воспитатель: «Это лучшее время начать сбалансированное питание, разумную физическую активность, особенно — прогулки на свежем воздухе и обязательно полноценный сон. Главное, не переживать спад настроения в одиночестве. Хорошо разделить свои чувства и переживания с кем-то из близких. Самый эффективный способ — баня. Посещая ее, забываешь о плохом состоянии. Ну и, конечно же, работа… Работая с детьми, стараешься всегда быть в хорошем настроении, ведь им необходимы положительные эмоции, а мы и являемся источником положительных эмоций.
Когда позади очередная неприятность, нужно расслабиться, закрыть глаза и сказать себе: «Что будет дальше, я не знаю. Но это мгновение целиком принадлежит мне. И сейчас у меня все в порядке!»
Посмотрите на ситуацию с юмором, даже сквозь слезы. Растяните губы в улыбке и скорчите себе рожицу. Горькая смешинка лучше горьких слез. Не стоит вспоминать прошлые беды, они бессильны, важно забыть обиды и поражения».

Екатерина Дворак, работник райгаза:

5 лучших советов

1. Питайтесь правильно и соблюдайте режим дня!
2. Чаще бывайте на свежем воздухе и займитесь спортом!
3. Находитесь в местах с ярким освещением!
4. Выделяйтесь из серой и мрачной толпы.
5. Старайтесь общаться с людьми как можно больше и чаще.

Беседовала с лепельчанами Наталья ХРАПОВИЦКАЯ.